كتاب دمرها
محتويات الكتاب
![](https://durrahnation.com/wp-content/uploads/2024/01/Dammarha.jpg)
قائمة المحتويات
- المفهوم الصحيح لبناء العضلات
- الأوقات المناسبة لإستخدام طريقة “دمرها”
- كيفية تفادي الإصابات
- المكملات الأساسية التي تساعد على حماية المفاصل مع إسلوب “دمرها”